บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ทำไม ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ
ทำไม ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ “ถ้าเราเรียนรู้เรื่องนี้ตั้งแต่ตอนนั้น ป่านนี้คงเก่งไปแล้ว” หรือ “อายุเท่านี้แล้วเพิ่งมาเริ่มใหม่ คนอื่นเขาไปถึงไหนกันหมดแล้ว” เวลาที่เราอยาก
บางครั้ง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์
บางครั้ง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์ เคยเป็นไหม... เวลารู้สึกด้อยกว่าคนอื่น เราพยายามใช้เหตุผลมาปลอบใจตัวเอง “เขามีต้นทุนดีกว่า” “จังหวะชีวิตคนเราไม่เหมือนกัน” หรือ “เดี๋ยวเร
เช็กแบตใจเมื่อ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน เริ่มหนักเกินไป เคยรู้สึกแบบนี้ไหมคะ... วันนี้ก็เป็นวันที่เราทำงานเสร็จตามเป้า รู้สึกภูมิใจกับตัวเองอยู่ดีๆ แต่พอเปิดดูโซเชียล เห็นเพื่อนวัยเดียวกันโพสต์รูป
อยากเปลี่ยนงานเพราะชีวิตยังไม่ชัด ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
อยากเปลี่ยนงานเพราะชีวิตยังไม่ชัด ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง “งานที่ทำอยู่ก็ไม่ได้แย่นะ แต่ทำไมเรารู้สึกว่างเปล่าจัง?” ถ้าคำถามนี้เริ่มดังขึ้นในหัวตอนที่เธอนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือตอนที่นั่งรถไฟฟ
ทำไม ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด ถึงทำให้ความสัมพันธ์เหน | ที่พักใจ
ทำไม ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด ถึงทำให้ความสัมพันธ์เหนื่อยกว่าที่คิด “ตกลงจะเอายังไงต่อ?” คำถามสั้นๆ จากคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ แฟน หรือเพื่อนสนิท บางครั้งก็ทำให้เราเผลอถอนหายใจยาวๆ หรือเผลอหงุ
กังวลเรื่อง เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ได้โดยไม่ต | ที่พักใจ
กังวลเรื่อง เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ได้โดยไม่ต้องโทษตัวเอง “อายุเท่านี้ควรมีเงินเก็บกี่หลัก?” “ถ้าไม่เริ่มลงทุนตอนนี้ จะลำบากตอนแก่นะ” พอได้ยินประโยคแบบนี้ทีไร หลายคนมักจะเผลอกลับมาเช็กยอดเงิ
เช็กขอบเขตงานเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ เริ่มกินใจ
เช็กขอบเขตงานเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ เริ่มกินใจ เคยนั่งทำงานอยู่ดีๆ แล้วรู้สึกว่าก้อนความเครียดมันตีตื้นขึ้นมาในอกไหม ทั้งๆ ที่งานก็ไม่ได้หนักกว่าปกติ แต่มันกลับรู้สึกเหนื่อยล้าไปหมด ยิ่
เมื่อบ้านไม่ใช่ที่พักใจ | ที่พักใจ
ปัญหาในบ้านเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากและมักจะสร้างบาดแผลที่ลึกที่สุด แต่เราสามารถเลือกที่จะไม่แบกรับพลังลบเหล่านั้นไว้ได้ ด้วยการมองว่าคำพูดที่ไม่ดีคือถุงขยะของคนอื่นที่เราไม่มีหน้าที่ต้องเก็บมาถือไว้เอง
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ใจที่อยากพักจากคำถามชีวิต
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ใจที่อยากพักจากคำถามชีวิต “เรียนจบแล้วจะทำอะไรต่อ?” “เมื่อไหร่จะซื้อบ้าน?” “คิดจะย้ายงานไหม?” คำถามเหล่านี้ดูเหมือนเป็นแค่บทสนทนาทั่วไปในชีวิตประจำวัน แต่สำหรับบางคน การต้องคอยหา
ในวันที่มี ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป เราก็ยังคู่ควรกับความอ่อนโยน
ในวันที่มี ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป เราก็ยังคู่ควรกับความอ่อนโยน “ถ้าเราทำสิ่งนี้ตั้งแต่ 3 ปีที่แล้ว ป่านนี้คงไปได้ไกลแล้ว” “อายุเท่านี้เพิ่งมาเริ่มใหม่ มันจะสายไปไหมนะ?” เคยมีเสียงแบบนี้ผุดขึ้นมาใน
เหนื่อยไหมที่ต้องเก่งตลอดเวลา? | ที่พักใจ
มีใครเคยรู้สึกไหมว่าทุกเช้าที่เราตื่นขึ้นมานั้นมันไม่ใช่แค่วันใหม่ แต่มันคือการเริ่มต้นการวิ่งครั้งใหม่อีกครั้ง การวิ่งที่ไม่มีเส้นชัยที่ชัดเจนแต่มีแรงกดดันมหาศาลอยู่ข้างหลังว่า 'ถ้าเราหยุดวิ่งเมื่อไห
ถามใจตัวเองก่อนตัดสินใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน
ถามใจตัวเองก่อนตัดสินใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ไถฟีดโซเชียลทีไรก็เห็นเพื่อนคนนั้นเพิ่งซื้อบ้าน เพื่อนคนนี้ได้เลื่อนตำแหน่ง ส่วนอีกคนก็กำลังจะแต่งงาน หันกลับมามองตัวเองแล้วเกิดคำถามตัวโตๆ ว