บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ทำไมความกลัวว่าเวลาจะไม่พอ ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มทำอะไรเลย แต่แค่เห็นเข็มนาฬิกาเดินไป หรือเห็นวันในปฏิทินที่รันไปเรื่อยๆ ใจเรากลับสั่นเหมือนคนกำลังวิ่งหนีอะไรบางอย่าง ความรู้สึกท
เหงาก่อนวันหยุดยาว: ทำไม 'เดอะแบก' ถึงรู้สึกอ้างว้างปลายปี | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ในวันที่คนรอบข้างเริ่มวางแผนเที่ยวช่วงวันหยุดยาว หรือพูดถึงการกลับไปหาครอบครัว แต่ในใจเรากลับรู้สึกวูบโหวงอย่างบอกไม่ถูก ความตื่นเต้นที่ควรจะมี กลับถู
วิธีฮีลใจท่ามกลางงานรุมเร้า | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... พยายามจะหาเวลาพัก หรือพยายามจะฮีลใจตัวเองในช่วงปลายปี แต่ในหัวกลับมีรายการ 'สิ่งที่ต้องทำ' วิ่งวนอยู่ตลอดเวลา เราพยายามจะตัดใจจากงานที่ยังไม่เสร็จเพื่
ลาออกอย่างไรไม่เผาสะพาน: เก็บความสัมพันธ์ไว้
เคยเป็นมั้ย... ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าความอดทนที่มีต่อที่ทำงานเดิมมันบางเบาลงทุกที ใจหนึ่งก็อยากจะยื่นใบลาออกเดี๋ยวนี้เลยให้รู้แล้วรู้รอด แต่อีกใจก็ยังกังวลว่าถ้า
ทำไมความไม่แน่นอนที่ควบคุมไม่ได้ ถึงทำให้ใจล้ากว่างานจริง
เคยรู้สึกมั้ยว่า บางสัปดาห์งานก็ไม่ได้เยอะกว่าปกติ แต่ทำไมกลับบ้านมาแล้วรู้สึกเหมือนพลังงานถูกสูบจนเกลี้ยง? เราไม่ได้เหนื่อยแค่เพราะเดดไลน์ หรือจำนวนอีเมลที่ต้องตอบห
ไม่ชัดเจนก็ไม่เป็นไร | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ที่พยายามทำตามคำแนะนำเรื่องการ "กลับมาฟังเสียงตัวเอง" หรือลองทำพิธีกรรมเล็กๆ (Rituals) เพื่อจัดระเบียบความรู้สึกให้เข้าที่เข้าทาง แต่พอทำไปสักพัก แทนท
เหนื่อยกับความสัมพันธ์ได้ แม้ยังรักอยู่ | ที่พักใจ
การรักใครสักคน ไม่ได้แปลว่าเราต้องมีพลังงานให้เขาได้ตลอด 24 ชั่วโมงหรอกนะ บางครั้งเราก็รู้สึก 'เหนื่อยกับความสัมพันธ์' จนอยากจะขอกลับมาอยู่ในมุมมืดเงียบๆ ของตัวเองสั
เช็กขอบเขตงานช่วง Q4: วิธีรับมือความตื่นตระหนกปลายปี | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ตื่นมาตอนเช้าแล้วสิ่งแรกที่ทำคือการเช็กเมล หรือก่อนนอนก็ยังนั่งตอบแชทเรื่องงาน ทั้งที่ร่างกายบอกว่าไม่ไหวแล้ว พอก้าวเข้าสู่ช่วงโค้งสุดท้ายของปี บรรยาก
พักแล้วยังเหนื่อย? ลองพิธีเล็กๆ เพื่อจัดระเบียบใจดูนะ
ทำไม "พิธีเล็กๆ เพื่อจัดระเบียบใจ" ถึงสำคัญ และทำไมพักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย นอนก็นอนแล้ว วันหยุดก็นอนยาวๆ ทั้งวันแล้ว... แต่ทำไมตื่นมาก็ยังรู้สึกหนักอึ้งเหมือนเดิม?
วิธีใช้ Ritual เล็กๆ จัดระเบียบใจและคืนความสงบ | ที่พักใจ
ในวันที่ทุกอย่างดูวุ่นวายไปหมด หลายครั้งที่เราพยายามจะจัดระเบียบชีวิตด้วยตารางงานที่แน่นเอี้ยด แต่กลับลืมจัดระเบียบสิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นคือ "ใจ" ของเราเอง การพยายา
ภาระใจที่ซ่อนอยู่: ทำไมการปล่อยเป้าหมายถึงสำคัญ
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง "การปล่อยบางเป้าหมายอย่างมีสติ" ภายนอกเธอดูเหมือนคนที่จัดการทุกอย่างได้ดีใช่มั้ย? งานก็เดิน ชีวิตก็ดูปกติ แต่ทำไมข้างในมันเหมือนมีก้อนหินหนักๆ
หมดไฟไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ: การกลับมาฟังเสียงใจตัวเองอีกครั้ง
ช่วงนี้รู้สึกเหมือนแบตเตอรี่ในตัวเหลือแค่ 1% ตลอดเวลามั้ย? พยายามจะฮึด พยายามจะสู้ แต่ลึกๆ ในใจกลับตะโกนบอกว่า 'ไม่ไหวแล้ว' แล้วพอกลายเป็นคนหมดไฟ เรามักจะเผลอใจร้าย