บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
Imposter syndrome กลางปี: เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม
Imposter Syndrome ไม่ได้เกิดจากความขาดความสามารถ — แต่เกิดจากความสามารถที่เติบโตเร็วกว่าความมั่นใจ
จัดระเบียบความคิดเมื่อ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ทำให้ใจว้าวุ่น
จัดระเบียบความคิดเมื่อ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ทำให้ใจว้าวุ่น “เผลอแป๊บเดียวก็จะหมดครึ่งปีแล้วหรอเนี่ย!” ประโยคนี้มักจะมาพร้อมกับอาการใจหายวาบ เมื่อเราหันกลับไปมองสิ่งที่เคยวาดฝันไว้ในเดือนมกราค
เครียดกับ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน
เครียดกับ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน เมื่อเดินทางเข้าสู่ช่วงกลางปี สิ่งที่มักจะตามมาคือธรรมเนียมการทำ Mid-year Check-in ไม่ว่าจะเป็นการประเมินจากหัวหน้า หรือแม้แต่การกลับมาเ
Imposter Syndrome: ทำไมคนเก่งถึงยังรู้สึกว่าเป็นตัวปลอมและวิธีรับมือ
หลายคนก้าวไปสู่ความสำเร็จที่น่าภูมิใจ แต่ลึกๆ กลับมีความรู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวปลอม และกังวลว่าสักวันคนอื่นจะรู้ความลับนี้ มาทำความเข้าใจภาวะ Imposter Syndrome และวิธีใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น
ทบทวนตัวเองกลางปีแล้วรู้สึกแย่: ทำไมถึงลงโทษตัวเอง
การทบทวนกลางปีไม่จำเป็นต้องเป็นการพิจารณาคดีตัวเอง — เสียงที่ตำหนิเราเป็นแค่ความเคยชิน ไม่ใช่ความจริง
คิดว่าตัวเองไม่เก่ง? เข้าใจ Imposter Syndrome | ที่พักใจ
เคยรู้สึกว่าตัวเองเก่งไม่จริง เป็นตัวปลอม และกลัวคนอื่นจับได้มั้ย? เข้าใจภาวะคิดว่าตัวเองไม่เก่งพร้อมเทคนิคใจดีกับตัวเอง
สัญญาณว่า ทบทวนงานครึ่งปีแล้วอยากเริ่มใหม่ อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า ทบทวนงานครึ่งปีแล้วอยากเริ่มใหม่ อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน เข้าสู่เดือนที่หกของปีอย่างเป็นทางการ หลายบริษัทเริ่มเข้าสู่ช่วงประเมินผลงานครึ่งปี (Mid-year Review) ซึ่งสำหรับหลายคน มันไม่ใช่แค
ครึ่งปีผ่านไปแล้ว ยังไม่ถึงไหน — มันไม่ใช่ความผิดของคุณ
หกเดือนผ่านไปแล้วและรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ถึงไหน — ความรู้สึกนี้ไม่ได้หมายความว่าล้มเหลว แต่หมายความว่าเราใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่ยากกว่านั้น
เหนื่อยกับ ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่
เหนื่อยกับ ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่ “เมื่อไหร่จะเรียนจบ?” “เพื่อนรุ่นเดียวกันเขาซื้อรถหมดแล้วนะ ลูกจะเริ่มเก็บเงินตอนไหน?” คำถามเหล่านี้มักจะหลุดออกมาจากปากของคนที่เรารักและแค
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน “คนนั้นเปิดร้านกาแฟของตัวเองแล้ว” “คนนี้กำลังจะได้เลื่อนตำแหน่งอีกแล้ว” ยิ่งเราโตขึ้น การอัปเดตชีวิตเพื่อนผ่านโซเชียลมีเดีย ก็มักจะมาพร้อ
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันที่ไม่รู้จะเลือกทางไหน
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันที่ไม่รู้จะเลือกทางไหน “เอาไงต่อดี?” คำถามสั้นๆ แต่กลับมีน้ำหนักมหาศาล ยิ่งเวลาที่เรายืนอยู่ตรงทางแยกของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือแม้แต่เรื่องความสัมพันธ์ ก
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ยังไม่จบ
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ยังไม่จบ “คนอื่นเขาไปถึงไหนกันแล้ว ทำไมเรายังมานอนเปื่อยอยู่ตรงนี้?” ในวันหยุดที่เราตั้งใจจะนอนพักผ่อนให้เต็มที่ จู่ๆ เสียงนี้ก็ดังขึ้นมาในหัวเมื่อเราเผลอก