บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Self-Love & Worth
12 บทความจากทั้งหมด 19 บทความ
ในวันที่มี การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน เราก็ยังคู่ควรกับความอ่อนโยน
ในวันที่มี การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน เราก็ยังคู่ควรกับความอ่อนโยน “ถ้าเราออกไปตอนนี้ ทีมต้องลำบากแน่ๆ เรามันเป็นคนเห็นแก่ตัวจริงๆ” ในช่วงเดือนสุดท้ายของการทำง
ทำไม สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ
ทำไม สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ “หรือเราจะทำงานไม่เก่งจริงๆ อย่างที่เขาว่า?” เวลาที่เราต้องอยู่ในองค์กรที่มีการแข่งขันสูง เจ้านายที่ชอบตำหนิมากกว่าชื่นชม หรือเพื่อนร่วมง
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ความคาดหวังจากครอบครัว ทำให้เสียศูนย์
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ความคาดหวังจากครอบครัว ทำให้เสียศูนย์ “ทำไมเรียนจบตั้งนานแล้ว ยังไม่เป็นหลักเป็นฐานสักที?” ในหลายๆ ครอบครัว ความรักมักจะถูกแสดงออกผ่านความคาดหวัง ยิ่งพ่อแม่คาดหวังสูง
วันที่คำว่าเกรงใจกลายเป็นระบบควบคุมชีวิต | ที่พักใจ
เมื่อภาระในบ้านไม่สมดุล ความเกรงใจอาจกินเวลาและการพัก บทความจากประสบการณ์จริงชวนเอาชีวิตตัวเองกลับเข้าไปอยู่ในสมการ
People Pleaser คืออะไร: เมื่อความใจดีกลืนตัวเอง
people pleaser ไม่ใช่แค่คนใจดี แต่คือคนที่เลือกความต้องการของผู้อื่นไว้ก่อนจนหายไปจากชีวิตตัวเอง บทความนี้ชวนเข้าใจสาเหตุ สัญญาณ และวิธีเปลี่ยน
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย “เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา เอาแต่นอนโง่ๆ ไม่ได้ทำอะไรที่มีประโยชน์เลย” คำสารภาพปนความรู้สึกผิดนี้ มักจะเกิดขึ้นในเย็นวันอาทิตย์ เมื่อเราตระหนั
ทำไม ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ
ทำไม ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ “งานยังมีตั้งเยอะ เอาเวลานอนไปเคลียร์งานดีกว่าไหม?” เสียงตักเตือนในหัวนี้มักจะดังขึ้นเสมอเวลาที่เราล้มตัวลงนอนในวันหยุด หรือตอนที่เราเลือกที่จ
จบครึ่งปีด้วยความเมตตา: บอกตัวเองก่อนเริ่มเดือนหน้า
ก่อนก้าวเข้าสู่ครึ่งปีหลัง ลองจบครึ่งปีแรกด้วยความเมตตาต่อตัวเองแทนที่จะตัดสิน ปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องแบกต่อไป
ไม่ต้องเก่งขึ้นครึ่งปีหลัง แค่อยู่ได้ก็สำเร็จแล้ว
บางปีแค่การยังยืนอยู่ตรงนี้ได้ แค่พาตัวเองลุกจากเตียงในวันที่หนักอึ้ง ก็นับเป็นความเพียรที่งดงามแล้ว
เริ่มครึ่งปีหลังแบบใจดี: ไม่ต้องพิสูจน์ตัวเอง | ที่พักใจ
ครึ่งปีหลังไม่จำเป็นต้องเป็นเวลาของการพิสูจน์ตัวเอง แต่เป็นเวลาของการอยู่กับตัวเองแบบใจดีกว่าเดิม
วิธีทบทวนครึ่งปีแบบใจดี: คำถาม 5 ข้อที่ลองตั้ง | ที่พักใจ
ทบทวนครึ่งปีไม่จำเป็นต้องเจ็บ ลองตั้งคำถาม 5 ข้อที่เปิดพื้นที่ให้เห็นคุณค่าของสิ่งที่ผ่านมาแบบใจดีกับตัวเอง
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ “ถ้างานนี้พลาด คงไม่มีใครเชื่อใจเราอีกแล้วแน่ๆ” ความกดดันก่อนเริ่มโปรเจกต์สำคัญ หรือการก้าวขึ้นมารับผิดชอบงานที่ใหญ่ขึ้น มักจะพาเราไปพบกับเพื่อน