บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Confidence & Imposter Feelings
12 บทความจากทั้งหมด 17 บทความ
รู้สึกไม่มั่นใจกับ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีความสามารถ
รู้สึกไม่มั่นใจกับ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีความสามารถ “ถ้าเรามัวแต่นอนพัก คนอื่นจะรู้ไหมนะว่าจริงๆ แล้วเราไม่ได้เก่งเลย?” ในขณะที่ร่างกายนอนนิ่งอยู่บนเตียง แต่สมองกลับวิ่งวุ่นไปด้
วิธีรับมือ imposter syndrome: เสียงบอกว่าไม่เก่งพอ
Imposter syndrome ไม่ได้เกิดจากการขาดความสามารถ กลับกันมักเกิดกับคนเก่ง เรียนรู้วิธีแยกความรู้สึกออกจากข้อเท็จจริง
เก็บหลักฐานความพยายามเมื่อ ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ ทำให้สงสัยตัวเอง
เก็บหลักฐานความพยายามเมื่อ ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ ทำให้สงสัยตัวเอง “เราเก่งพอที่จะอยู่ตรงนี้จริงๆ หรอ?” ในวันที่ต้องรับโปรเจกต์ใหม่ หรือวันที่เจ้านายเรียกไปชมเชย แทนที่ใจจะฟู หลายคนกลับรู้สึกตรงกั
เสียงในหัวบอกว่าไม่มีค่า: จำไว้ว่ามันไม่ใช่ความจริง
เสียงที่บอกว่าเราไม่มีค่าไม่ใช่ความจริง แต่เป็นกระจกบิดเบือนที่สมองสร้างขึ้นจากความกลัวสะสม เรียนรู้วิธีตั้งคำถามกับมัน
วิธีรับมือ Imposter Syndrome: ไม่ใช่ความผิดของเธอ
รู้สึกเป็นตัวปลอมไม่ได้แปลว่าเราไม่เก่งจริง แต่แปลว่าเราใส่ใจ และการใส่ใจนั้นคือคุณค่าที่เรามองข้าม
เสียงในหัวบอกว่าไม่เก่งพอ: ทำไมมันไม่หยุดพูด
เสียงในหัวที่บอกว่าเราไม่เก่งพอ เป็นเสียงของความกลัว ไม่ใช่ความจริง และเราสามารถเรียนรู้ที่จะปรับเสียงนั้นให้เบาลงได้
ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป: ทำไมวัย 25-30 ถึงหนักที่สุด
ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไปไม่ใช่เสียงจากใจเราจริงๆ แต่เป็นกรอบที่สังคมหล่อหลอมมาให้เชื่อว่าชีวิตต้องวิ่งให้ถึงเส้นชัยเร็วที่สุด
เราไม่ต้องสมบูรณ์แบบเพื่อผ่าน ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ไปได้
เราไม่ต้องสมบูรณ์แบบเพื่อผ่าน ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ไปได้ “ที่ทำออกมาได้ดี ก็แค่ฟลุคเท่านั้นแหละ” “เดี๋ยวคนอื่นก็คงรู้ความจริงว่าเราไม่ได้เก่งขนาดนั้น” เวลาที่มีคนชม หรือเวลาที่เราทำอะไรประสบคว
Imposter Syndrome: ทำไมคนเก่งถึงยังรู้สึกว่าเป็นตัวปลอมและวิธีรับมือ
หลายคนก้าวไปสู่ความสำเร็จที่น่าภูมิใจ แต่ลึกๆ กลับมีความรู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวปลอม และกังวลว่าสักวันคนอื่นจะรู้ความลับนี้ มาทำความเข้าใจภาวะ Imposter Syndrome และวิธีใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น
ทำไม ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ
ทำไม ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ “ถ้าเราเรียนรู้เรื่องนี้ตั้งแต่ตอนนั้น ป่านนี้คงเก่งไปแล้ว” หรือ “อายุเท่านี้แล้วเพิ่งมาเริ่มใหม่ คนอื่นเขาไปถึงไหนกันหมดแล้ว” เวลาที่เราอยาก
ทำไมเราถึงรู้สึก 'ตามหลังเพื่อน' เสมอในเดือนธันวาคม?
สิ้นปีนี้ เรามองย้อนกลับไปแล้วพบแต่รอยร้าวใช่ไหม เรื่องราวที่ไม่เป็นไปตามแผน ความรู้สึกผิดหวังที่ซ่อนอยู่ ปีที่ดูเหมือนมีแต่ “ความพังทลาย” ที่ทำให้เราอยากซ่อนมันไว้ใต้พรม ความรู้สึกเหมือนตัวเอง “ไม่ดี
กลัวผิดพลาดจนไม่กล้าเริ่ม: Perfectionism ทำอะไรกับเราได้บ้าง
กลัวผิดพลาดจนไม่กล้าเริ่ม: Perfectionism ทำอะไรกับเราได้บ้าง มีความฝันอยู่ในหัว แต่ก็ยังไม่เริ่มทำ เพราะรู้สึกว่าถ้าทำแล้วออกมาไม่ดีพอ จะรับได้ไหม ถ้าเคยรู้สึกแบบนี้ อยากบอกก่อนว่าไม่ได้แปลกนะ และมันม