Living Room Notes — บันทึกสั้นๆ เรื่องราวเล็กๆ ที่อาจทำให้วันนี้ของเธออ่อนโยนกว่าเดิม
เปรียบเสมือนมุมพักผ่อนส่วนตัวใน ที่พักใจ ที่เราเตรียมไว้ให้เธอได้เข้ามาทิ้งตัวลงนั่งพักและอ่านข้อความฮีลใจรายวัน ที่นี่ไม่มีหัวข้อที่ซับซ้อน มีเพียงความเรียบง่ายและการสะท้อนความรู้สึก (Self-reflection) เพื่อให้เธอได้หยุดหายใจและกลับมาสำรวจใจตัวเองในวันธรรมดาๆ
เราตั้งใจให้พื้นที่นี้เป็นเหมือนบทสนทนาระหว่างเพื่อน ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีการเร่งรัดให้ต้องรีบเติบโต บันทึกแต่ละฉบับในห้องนั่งเล่นถูกเขียนขึ้นเพื่อ normalize ความรู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือแม้แต่ความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
เรื่องราวเล็กๆ รอบตัวที่อาจซ่อนแง่คิดทางจิตวิทยาและช่วยให้เรามองโลกในมุมที่ต่างออกไป
ข้อความที่เขียนมาเพื่อบอกเธอว่า "สิ่งที่เธอรู้สึกนั้นโอเคแล้ว" และเธอไม่ได้เดินอยู่บนเส้นทางนี้คนเดียว
เราคิดว่า การเริ่มต้นใหม่ = ต้องรอ รอปีใหม่ รอวันเกิด รอวันจันทร์ แต่ความจริงคือ เริ่มใหม่ได้ทุกเมื่อ ไม่ต้องรอวันที่ดี ไม่ต้อง รอช่วงเวลาพิเศษ วันนี้...
หลังวันหยุดยาว กลับมาทำงานรู้สึก เหนื่อยกว่าเดิม เพราะวันหยุดไม่ได้พัก แต่ ใช้พลังงาน วิธี Recharge หลังวันหยุด: วันที่ 1-2: พักจริงๆ - อย่ารีบทำงานเล...
กลับจากบ้าน แทนที่จะรู้สึกสดชื่น กลับรู้สึก เหนื่อยล้า แล้วก็โทษตัวเอง อยากบอกว่า... เหนื่อยหลังกลับบ้านก็ปกติ ทำไมถึงเหนื่อย? 1. เหนื่อยทางอารมณ์ - ต...
สงกรานต์ใกล้เข้ามาแล้ว ถ้าต้องกลับบ้าน นี่คือวิธีเตรียมตัว ก่อนกลับบ้าน: 1. ตั้งคำถามที่จะตอบ - "เมื่อไหร่จะแต่งงาน?" → "ยังไม่แน่ใจครับ/ค่ะ" - "ทำงาน...
"กลัวกลับบ้านของตัวเอง แย่มาก" เคยรู้สึกแบบนี้ไหม? แล้วก็โทษตัวเองว่า "ทำไมถึงเป็นแบบนี้" อยากบอกว่า... กลัวกลับบ้านก็ปกติ ไม่ได้หมายความว่าเราเป็นลูก...
ใกล้สงกรานต์แล้ว หลายคนกำลังคิดว่าจะกลับบ้านหรือไม่ แล้งก็รู้สึกกังวล กังวลว่าจะต้องเจอคำถาม กังวลว่าจะต้องทนฟัง กังวลว่าจะอึดอัด ทำไมกลับบ้านถึงทำให้...
ความเข้มแข็งมีหลายแบบ ไม่จำเป็นต้องเหมือนกับที่เห็นในหนัง ไม่จำเป็นต้องเหมือนกับใคร ความเข้มแข็งของแต่ละคน: บางคน เข้มแข็งแบบเงียบๆ - ไม่พูดมาก - แต่อ...
เราถูกสอนมาว่า อย่าแสดงความรู้สึก เศร้าก็อย่าร้องไห้ โกรธก็อย่าแสดงออก แต่การเก็บความรู้สึกไว้ จะทำให้เราป่วย วิธีแสดงความรู้สึกอย่างปลอดภัย: 1. รู้จั...
"คิดบวกหน่อยสิ" "อย่าคิดมาก" "ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง" ฟังดูดี แต่บางทีมันก็ เป็นพิษ นี่คือ Toxic Positivity Toxic Positivity คืออะไร? การบังคับให้คิดบวกต...
เรามักจะคิดว่า พลัง = แข็งแกร่ง ดังๆ แข็งๆ รุนแรง แต่ลืมไปว่า ความอ่อนโยนก็คือพลัง น้ำอ่อนนุ่ม แต่สามารถเจาะหิน ลมอ่อนโยน แต่สามารถโค่นต้นไม้ ดอกไม้บอ...
"ฉันทำเองได้" "ไม่ต้องรบกวนใคร" เคยคิดแบบนี้ไหม? แล้วก็พยายามสู้คนเดียว จนหมดแรง จนพัง การขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่ความอ่อนแอ มันคือ ความเข้มแข็ง ทำไม? เ...
"อย่าร้องไห้สิ เข้มแข็งหน่อย" เคยได้ยินประโยคนี้ไหม? ทำให้รู้สึกว่า ร้องไห้ = อ่อนแอ แต่ความจริงคือ ร้องไห้ ≠ อ่อนแอ ร้องไห้คือการ ปล่อยอารมณ์ออกมา เห...