Living Room Notes — บันทึกสั้นๆ เรื่องราวเล็กๆ ที่อาจทำให้วันนี้ของเธออ่อนโยนกว่าเดิม
เปรียบเสมือนมุมพักผ่อนส่วนตัวใน ที่พักใจ ที่เราเตรียมไว้ให้เธอได้เข้ามาทิ้งตัวลงนั่งพักและอ่านข้อความฮีลใจรายวัน ที่นี่ไม่มีหัวข้อที่ซับซ้อน มีเพียงความเรียบง่ายและการสะท้อนความรู้สึก (Self-reflection) เพื่อให้เธอได้หยุดหายใจและกลับมาสำรวจใจตัวเองในวันธรรมดาๆ
เราตั้งใจให้พื้นที่นี้เป็นเหมือนบทสนทนาระหว่างเพื่อน ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีการเร่งรัดให้ต้องรีบเติบโต บันทึกแต่ละฉบับในห้องนั่งเล่นถูกเขียนขึ้นเพื่อ normalize ความรู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือแม้แต่ความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
เรื่องราวเล็กๆ รอบตัวที่อาจซ่อนแง่คิดทางจิตวิทยาและช่วยให้เรามองโลกในมุมที่ต่างออกไป
ข้อความที่เขียนมาเพื่อบอกเธอว่า "สิ่งที่เธอรู้สึกนั้นโอเคแล้ว" และเธอไม่ได้เดินอยู่บนเส้นทางนี้คนเดียว
เวลาล้ม เวลาเจ็บ เวลาท้อ เราต้องการเครื่องมือฟื้นตัว 3 เครื่องมือที่ใช้งานได้จริง: 1. Support System (คนที่พึ่งได้) ไม่ต้องเยอะ มี 1-2 คนก็พอ คนที่: -...
ล้มแล้ว บางคนลุกทันที บางคนใช้เวลานาน และนั่นก็ไม่เป็นไร เราชอบเปรียบเทียบ "คนอื่นล้มแล้วลุกเลย ทำไมเราลุกไม่ได้" "คนอื่นฟื้นตัวเร็ว ทำไมเรายังไม่หาย"...
Resilience คำนี้แปลว่า "ความยืดหยุ่น" หรือ "ความสามารถในการฟื้นตัว" ไม่ใช่ ไม่ล้ม แต่คือ ล้มแล้วลุกได้ Resilience ≠ ความเข้มแข็ง คนเข้มแข็ง = ทนได้ทุก...
เรามักจะคิดว่า สวยงาม = ไร้ที่ติ ผิวเรียบเนียน ไม่มีรอยแผลเป็น ไม่มีบาดแผล แต่ความสวยงามที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ความสมบูรณ์แบบ ความสวยงามอยู่ที่ เรื่อง...
วันนี้ ลองทำสักอย่าง โอบกอดตัวเอง ไม่ใช่โอบกอดตัวเองที่เป็นอยู่ตอนนี้ แต่โอบกอดตัวเองที่ ผ่านมาได้ วิธีทำ: 1. นั่งสบายๆ 2. นึกถึงช่วงเวลาที่หนักที่สุด...
เราซ่อนรอยแผลเป็น ไม่ว่าจะเป็นทางกาย หรือทางใจ ทำไมเราถึงซ่อน? 1. สังคมชอบความสมบูรณ์แบบ โซเชียลมีแต่คนสวย คนสำเร็จ คนมีความสุข ทำให้รู้สึกว่า รอยแผลเ...
ถ้าหัวใจของเราเป็นเครื่องเคลือบ แล้วมันก็แตกหักไปหลายครั้ง แต่เราไม่ได้ทิ้งมัน เราค่อยๆ เก็บชิ้นส่วน แล้วเชื่อมมันกลับเข้าด้วยกัน ด้วยทองคำ ทองคำจากปร...
บาดแผลที่ยังเจ็บอยู่ บางทีไม่ได้ต้องการให้หาย มันต้องการให้ รับรู้ วันนี้ ลองเขียนจดหมายถึงบาดแผลของเธอดูไหม? วิธีเขียน: 1. เริ่มจาก "เรียน บาดแผลของฉ...
เรามักจะซ่อนบาดแผล บาดแผลจากอดีต บาดแผลทางใจ บาดแผลที่ยังเจ็บอยู่ กลัวว่าถ้าคนอื่นเห็น จะมองว่าเราเสียหาย แต่บาดแผลไม่ได้ทำให้เราเสียหาย มันทำให้เรา เ...
ในญี่ปุ่นมีศิลปะอย่างหนึ่งชื่อ "Kintsugi" เป็นการซ่อมเครื่องเคลือบที่แตกหัก ด้วยการเชื่อมรอยร้าวด้วย ทองคำ ไม่ได้ซ่อนรอยแตก แต่ เน้นให้เห็น เพราะเชื่อ...
เวลาหมดไฟ เราชอบโทษตัวเอง "ทำไมถึงอ่อนแอนัก" "ทำไมทนไม่ได้เลย" "คนอื่นทำได้ ทำไมเราทำไม่ได้" แต่ความจริงคือ... หมดไฟ ≠ อ่อนแอ หมดไฟหมายความว่า เราให้ม...
ไม่ต้องรอถึงวันหยุด พักได้ตอนนี้เลย แค่ 5-10 นาที ก็เพียงพอ Mini Break Menu: เลือกได้ตามชอบใจ 1. พัก 5 นาที (นั่งทำงาน) - หลับตา หายใจลึกๆ 10 ครั้ง - ...