Living Room Notes — บันทึกสั้นๆ เรื่องราวเล็กๆ ที่อาจทำให้วันนี้ของเธออ่อนโยนกว่าเดิม
เปรียบเสมือนมุมพักผ่อนส่วนตัวใน ที่พักใจ ที่เราเตรียมไว้ให้เธอได้เข้ามาทิ้งตัวลงนั่งพักและอ่านข้อความฮีลใจรายวัน ที่นี่ไม่มีหัวข้อที่ซับซ้อน มีเพียงความเรียบง่ายและการสะท้อนความรู้สึก (Self-reflection) เพื่อให้เธอได้หยุดหายใจและกลับมาสำรวจใจตัวเองในวันธรรมดาๆ
เราตั้งใจให้พื้นที่นี้เป็นเหมือนบทสนทนาระหว่างเพื่อน ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีการเร่งรัดให้ต้องรีบเติบโต บันทึกแต่ละฉบับในห้องนั่งเล่นถูกเขียนขึ้นเพื่อ normalize ความรู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือแม้แต่ความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
เรื่องราวเล็กๆ รอบตัวที่อาจซ่อนแง่คิดทางจิตวิทยาและช่วยให้เรามองโลกในมุมที่ต่างออกไป
ข้อความที่เขียนมาเพื่อบอกเธอว่า "สิ่งที่เธอรู้สึกนั้นโอเคแล้ว" และเธอไม่ได้เดินอยู่บนเส้นทางนี้คนเดียว
เคยไหม ที่คนอื่นบอกว่า "เธอดูเหนื่อยนะ" แล้วเราก็ตอบว่า "ไม่เหนื่อยนี่" แต่พอหยุดทำ พอนั่งสักนิด ถึงรู้สึกว่า เหนื่อยมากจริงๆ ทำไมเราถึงไม่รู้ตัวว่าเห...
เรามักจะรอ รอจนเหนื่อยจนทนไม่ไหว รอจนป่วย รอจนร่างกายบังคับให้หยุด แล้วค่อยพัก แต่เดี๋ยวนั้น มันสายเกินไปแล้ว ร่างกายพังแล้ว ใจพังแล้ว ซ่อมใช้เวลานาน ...
เราเช็คสุขภาพกาย (วัดน้ำหนัก วัดอุณหภูมิ) แต่ สุขภาพใจ ล่ะ? เช็คยังไง? เช็คลิสต์สุขภาพใจ ใช้เวลา 2 นาที: เช้า (ตื่นขึ้นมา) ☐ วันนี้รู้สึกยังไง? (เศร้า...
"เหนื่อยหรอ? ก็ไม่ได้ทำอะไรมากนี่" เคยคิดกับตัวเองแบบนี้ไหม? แล้วก็บอกตัวเองว่า "ไม่น่าเหนื่อยหรอก มีคนเหนื่อยกว่า" อยากบอกว่า... เหนื่อยโดยไม่รู้ตัว ...
Burnout ไม่ได้เกิดขึ้นทันที มันค่อยๆ คืบคลานเข้ามา โดยที่เรา ไม่ทันสังเกต จนกระทั่งวันหนึ่ง ตื่นขึ้นมา แล้วรู้สึกว่า ไม่มีแรงอีกแล้ว สัญญาณ Burnout ที...
ทุกครั้งที่ปฏิเสธ เรามักจะรู้สึกว่า ต้อง อธิบาย "ขอโทษนะ ไม่ได้ เพราะว่า..." แล้วก็อธิบายยาวเหยียด ทำไมเราถึงรู้สึกว่า ต้องอธิบาย? เพราะเรากลัวว่า ถ้า...
มีคนชอบถามอะไร แล้วต้องการคำตอบ ทันที "ช่วยได้ไหม?" "ไปด้วยกันไหม?" "ทำให้หน่อยได้ไหม?" แล้วเราก็ตอบ "ได้" ไปทันที ทั้งที่ยังไม่ได้คิด วันนี้ ฝึกประโย...
มีคนบางกลุ่มที่ ปฏิเสธไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน ไม่ว่าจะไม่อยากทำแค่ไหน ก็ยังตอบตกลง นี่เรียกว่า "People Pleaser" ทำไมถึงเป็นอย่างนี้? 1. บาดแผล...
"ไม่" เป็นคำที่เล็ก แต่มีพลังมหาศจรรย์ เพราะทุกครั้งที่เราบอก "ไม่" เราก็กำลังบอกว่า... "ฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร" "ฉันรู้ว่าขีดจำกัดของฉันอยู่ตรงไหน" ...
อยากปฏิเสธ แต่ไม่อยากให้คนอื่นเสียใจ? นี่คือ 5 ประโยคสำเร็จรูป ที่ใช้ได้เลย 1. "ขอโทษนะ ครั้งนี้ไม่สะดวก" สั้น กระชับ ไม่ต้องอธิบาย ใช้ได้กับทุกสถานกา...
เพิ่งปฏิเสธคนอื่นไป แล้วก็เริ่มรู้สึกผิด "ทำไมฉันถึงเห็นแก่ตัวนัก?" "ทำไมไม่ช่วยเขาสักหน่อย?" "เขาคงโกรธฉันแน่ๆ" ถ้ารู้สึกแบบนี้ อยากบอกว่า... นี่คือเ...
มีคนขอร้องอะไรสักอย่าง แล้วเราก็รู้สึกว่า ไม่อยากทำ แต่สุดท้าย ก็พูดว่า "ได้" แล้วก็เสียดายทีหลังว่า ทำไมไม่บอก "ไม่" ทำไมบอก "ไม่" ถึงยากนัก? 1. กลัว...