Living Room Notes — บันทึกสั้นๆ เรื่องราวเล็กๆ ที่อาจทำให้วันนี้ของเธออ่อนโยนกว่าเดิม
เปรียบเสมือนมุมพักผ่อนส่วนตัวใน ที่พักใจ ที่เราเตรียมไว้ให้เธอได้เข้ามาทิ้งตัวลงนั่งพักและอ่านข้อความฮีลใจรายวัน ที่นี่ไม่มีหัวข้อที่ซับซ้อน มีเพียงความเรียบง่ายและการสะท้อนความรู้สึก (Self-reflection) เพื่อให้เธอได้หยุดหายใจและกลับมาสำรวจใจตัวเองในวันธรรมดาๆ
เราตั้งใจให้พื้นที่นี้เป็นเหมือนบทสนทนาระหว่างเพื่อน ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีการเร่งรัดให้ต้องรีบเติบโต บันทึกแต่ละฉบับในห้องนั่งเล่นถูกเขียนขึ้นเพื่อ normalize ความรู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือแม้แต่ความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
เรื่องราวเล็กๆ รอบตัวที่อาจซ่อนแง่คิดทางจิตวิทยาและช่วยให้เรามองโลกในมุมที่ต่างออกไป
ข้อความที่เขียนมาเพื่อบอกเธอว่า "สิ่งที่เธอรู้สึกนั้นโอเคแล้ว" และเธอไม่ได้เดินอยู่บนเส้นทางนี้คนเดียว
เขาบอกว่าคนเข้มแข็งคือ ทนได้ทุกอย่าง ไม่ร้องไห้ ไม่บ่น ไม่ขอความช่วยเหลือ แต่นั่นไม่ใช่ความเข้มแข็งที่แท้จริง นั่นคือการ ปิดกั้นตัวเอง ความเข็มแข็งนิย...
ถ้าวันนี้เธอรู้สึกว่า ยังไม่หาย ยังเจ็บอยู่ ยังเศร้าอยู่ อยากบอกว่า... เธอกำลังรักษาตัวเองอยู่ ไม่ได้ยืนนิ่ง ไม่ได้ทิ้งตัวเอง แค่กิจกรรมเล็กๆ ที่เธอทำ...
Journaling = การเขียน journal ไม่ใช่แค่บันทึกเหตุการณ์ แต่เป็นการ เยียวยาใจ ทำไม Journaling ช่วยได้? 1. ปล่อยความรู้สึกออกมา - แทนที่จะเก็บไว้ในใจ - เ...
การเยียวยาใจไม่ได้เกิดขึ้นทันที มันมี ขั้นตอน ขั้นที่ 1: ปฏิเสธ (Denial) "ไม่เจ็บหรอก" "ไม่เป็นไรหรอก" นี่คือการป้องกันตัวเอง ยังไม่พร้อมรับความเจ็บ ข...
เคยได้ยินไหมว่า "กระดูกที่หักแล้วซ่อม จะแข็งแรงกว่าเดิม" หัวใจก็เหมือนกัน หัวใจที่แตกแล้วซ่อม จะแข็งแกร่งกว่าเดิม ไม่ใช่เพราะมันหายดี แต่เพราะมัน เรีย...
การดูแลใจไม่ได้มีเฉพาะตอนมีปัญหา ต้องดูแลทุกวัน เหมือนแปรงฟัน เทคนิคดูแลใจ 5 นาที: เช้า (หลังตื่นนอน) 1. Check-in กับตัวเอง - วันนี้รู้สึกยังไง? (เศร้...
"เมื่อไหร่จะหาย?" คำถามที่เราถามตัวเองบ่อยๆ แล้วก็รู้สึกผิดที่ยังไม่หาย แต่อยากบอกว่า... ไม่ต้องรีบหายก็ได้ การเยียวยาไม่มีเส้นตาย ไม่มีใครบอกว่า "ครบ...
ถ้ามีวิชา "การซ่อมใจ" สอนในโรงเรียน คงจะดี แต่ไม่มี เลยต้องเรียนรู้ด้วยตัวเอง สิ่งที่น่าจะสอนในวิชาซ่อมใจ: บทที่ 1: รู้จักใจ - ใจทำงานยังไง - ทำไมถึงเ...
เรามักจะรีบ รีบให้หาย รีบให้ลืม รีบให้ฟื้น แต่บางอย่าง ไม่มีทางลัด การเยียวยาใจต้องใช้เวลา ไม่ใช่ 1 วัน ไม่ใช่ 1 สัปดาห์ บางทีต้องหลายเดือน หลายปี และ...
Support System = คนที่พึ่งได้ ไม่จำเป็นต้องเยอะ แค่ 1-2 คนที่ใช่ ก็พอ วิธีสร้าง Support System: ขั้นที่ 1: หาคนที่ใช่ ลักษณะคนที่ใช่: - ฟังได้โดยไม่ตั...
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนล้มแล้วลุกเร็ว? ไม่ใช่เพราะเขาไม่เจ็บ แต่เพราะเขามี "ชุดเครื่องมือ" ที่พร้อม สิ่งที่ทำให้ฟื้นตัวเร็ว: 1. มี Support System - ม...
ต้นไม้เก่าแก่ท่ามกลางพายุ ไม่ได้ยืนตะง้อ แต่ โค้งงอตามลม ไม่ใช่เพราะอ่อนแอ แต่เพราะ ฉลาด ต้นไม้ที่ยืนตะง้อ = หักง่าย ต้นไม้ที่โค้งงอ = อยู่รอดได้ เราก...