Living Room Notes — บันทึกสั้นๆ เรื่องราวเล็กๆ ที่อาจทำให้วันนี้ของเธออ่อนโยนกว่าเดิม
เปรียบเสมือนมุมพักผ่อนส่วนตัวใน ที่พักใจ ที่เราเตรียมไว้ให้เธอได้เข้ามาทิ้งตัวลงนั่งพักและอ่านข้อความฮีลใจรายวัน ที่นี่ไม่มีหัวข้อที่ซับซ้อน มีเพียงความเรียบง่ายและการสะท้อนความรู้สึก (Self-reflection) เพื่อให้เธอได้หยุดหายใจและกลับมาสำรวจใจตัวเองในวันธรรมดาๆ
เราตั้งใจให้พื้นที่นี้เป็นเหมือนบทสนทนาระหว่างเพื่อน ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีการเร่งรัดให้ต้องรีบเติบโต บันทึกแต่ละฉบับในห้องนั่งเล่นถูกเขียนขึ้นเพื่อ normalize ความรู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือแม้แต่ความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
เรื่องราวเล็กๆ รอบตัวที่อาจซ่อนแง่คิดทางจิตวิทยาและช่วยให้เรามองโลกในมุมที่ต่างออกไป
ข้อความที่เขียนมาเพื่อบอกเธอว่า "สิ่งที่เธอรู้สึกนั้นโอเคแล้ว" และเธอไม่ได้เดินอยู่บนเส้นทางนี้คนเดียว
แสดง 12 จาก 30 บทความ
บาดแผลที่ยังเจ็บอยู่ บางทีไม่ได้ต้องการให้หาย มันต้องการให้ รับรู้ วันนี้ ลองเขียนจดหมายถึงบาดแผลของเธอดูไหม? วิธีเขียน: 1. เริ่มจาก "เรียน บาดแผลของฉ...
ไม่ต้องรอถึงวันหยุด พักได้ตอนนี้เลย แค่ 5-10 นาที ก็เพียงพอ Mini Break Menu: เลือกได้ตามชอบใจ 1. พัก 5 นาที (นั่งทำงาน) - หลับตา หายใจลึกๆ 10 ครั้ง - ...
เราเช็คสุขภาพกาย (วัดน้ำหนัก วัดอุณหภูมิ) แต่ สุขภาพใจ ล่ะ? เช็คยังไง? เช็คลิสต์สุขภาพใจ ใช้เวลา 2 นาที: เช้า (ตื่นขึ้นมา) ☐ วันนี้รู้สึกยังไง? (เศร้า...
มีคนชอบถามอะไร แล้วต้องการคำตอบ ทันที "ช่วยได้ไหม?" "ไปด้วยกันไหม?" "ทำให้หน่อยได้ไหม?" แล้วเราก็ตอบ "ได้" ไปทันที ทั้งที่ยังไม่ได้คิด วันนี้ ฝึกประโย...
อยากปฏิเสธ แต่ไม่อยากให้คนอื่นเสียใจ? นี่คือ 5 ประโยคสำเร็จรูป ที่ใช้ได้เลย 1. "ขอโทษนะ ครั้งนี้ไม่สะดวก" สั้น กระชับ ไม่ต้องอธิบาย ใช้ได้กับทุกสถานกา...
สุขสันต์วันวาเลนไทน์! วันนี้ไม่ว่าจะมีแฟนหรือไม่ มาทำกิจกรรม Self-Care ให้กับตัวเองกันเถอะ เช้า: Wake Up Ritual - ตื่นมาไม่เปิดโทรศัพท์ทันที - นั่งหาย...
วาเลนไทน์ไม่ได้มีไว้เฉพาะคู่รัก วันนี้ เดตกับตัวเอง ดูไหม? คู่มือเดตกับตัวเอง: 1. เลือกกิจกรรมที่ชอบ - ไม่ต้องทำให้คนอื่นชอบ - ทำสิ่งที่เธออยากทำ ตัวอ...
ตั้งขอบเขตกับครอบครัว ไม่ใช่การตัดขาด มันคือการ ปกป้องตัวเอง แบบอ่อนโยน ขั้นตอนที่ 1: รู้ว่าขอบเขตของเราคืออะไร ถามตัวเอง: - อะไรที่ทำแล้วรู้สึกไม่สบา...
"เมื่อไหร่จะแต่งงาน?" "เมื่อไหร่จะมีลูก?" "เมื่อไหร่จะเปลี่ยนงาน?" คำถามเหล่านี้ ไม่ใช่แค่ ถาม มันเป็น กดดัน นี่คือวิธีรับมือ: เทคนิค 1: ตอบกลับด้วยคำ...
บอก "ไม่" ยากไหม? ถ้ายาก นี่คือวิธีฝึก ขั้นที่ 1: เริ่มจากสิ่งเล็กๆ อย่าเริ่มด้วยเรื่องใหญ่ เริ่มจาก: - "ไม่เอาน้ำแข็งครับ" - "ไม่เอาถุงครับ" - "ไม่ชอ...
"ดูแลตัวเองก่อน" ฟังดูเห็นแก่ตัว? ไม่ใช่หรอก มันคือ ความรอบคอบ เหมือนที่เวลาเครื่องบินตก เราต้องใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน ถึงจะช่วยคนอื่นได้ ถ้า...
"อยากมีนิสัยดีๆ" แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ปัญหาคือ เราพยายาม เปลี่ยนทั้งชีวิตในวันเดียว วันนี้ ลองเปลี่ยนแนวคิดด้วย "1 นาที = 1 นิสัย" กฎ 1: เล็กจนทำไม่...